Sokunknak nehezére esik felébredni reggel, de talán ettől is rosszabb, amikor már reggel 8-kor kötelező pörgés van.
1. Egy kis reggeli torna
Érdemes lehet az "alap beállított ébredésünk" előtt felkelni 1 órával legalább, hiszen egyrészt időd is lesz felébredni, másrészt pedig egy reggeli futás, vagy pár tornagyakorlat is pörgésbe hozza a szervezeted és az agyad egyaránt!
2. Meditálj!
Az előzőekhez hasonlóan a meditáció is segíthet és érdemes akár fél órával hamarabb felkelni. Kipróbáltuk, tényleg hatásos! Napi pár perc meditációval tehát csökkenthető a szorongás és a stressz, valamint javítható a koncentrációs képesség.
3. Olvassunk
Egy fejezet egy könyvből vagy egy újságcikk elolvasása reggel segít, hogy koncentráltabb maradj a nap folyamán.
4. Hallgass komolyzenét
Amíg reggel öltözködsz vagy reggelizel, kapcsolj be egy kis komolyzenét! Jó hatással van az agyműködésre, elősegíti a hatékony kommunikációt, valamint segít nyugodtnak és figyelmesnek maradni egész nap.
5. Aludd ki magad!
A legfontosabb, ha hatékonyak szeretnénk maradni a munkanap során, hogy rendesen kialusszuk magunkat. A kevés alvás ugyanis annyira rontja a teljesítményünket, mintha berúgtunk volna.
(Forrás: BrightSide)
