Betartod a diétád, elmész edzeni, mozogsz, és mégsem mennek le a kilók? Segítünk!
Olvasd el ezeket a ritkán hallott tippeket! Katt ide!
Fogyni nem könnyű!
Senki sem tud úgy belenézni a tükörbe, hogy valamit ne változtatna meg magán szívesen. Sajnos tündérkeresztanyák nincsenek, akik egy csapásra megtudnák változtatni a külsőnket, ezért amin csak változtatni lehet azt kitartó munkával és akaraterővel tudjuk csak elérni.
A legtöbb ember a súlyán változtatna. Gyakran sanyargatjuk magunkat különböző diétákkal, tisztító teákkal, vagy gyümölcslevekkel. Minden ember szervezete más-és más, ezért attól, mert valakinek hatásos volt az egyik féle fogyókúra, abszolút nem garantált, hogy nekünk is használni fog. Ezért aztán óvatosan, segítséggel kell megismernünk a saját határainkat, mert fogyni úgy is lehet, hogy közben nem szenvedjük meg fizikailag, és lelkileg, ami a legfontosabb.
Mi az a zsír, és mi a célja?
A zsírnak,-- bármennyire is megszabadulnánk tőle -- nagyon fontos szerepe van a szervezetünkben. Egyik fontos tulajdonsága, hogy nagyon jó hőszigetelő képessége van. Másik fontos tulajdonsága, hogy ebben oldódnak fel a zsírban oldódó vitaminok, ilyen például az A-, D-, E-, K-vitamin. zsír nélkül hiába szedjük ezeket a vitaminokat, nem tudnak majd felszívódni, így olyan mintha be sem vettük volna őket. A legfontosabb mind közül azonban az energiaraktározó szerepe. 1 gramm elégetésekor körülbelül 9 gramm energiát nyerünk. A zsír azonban csak körülbelül 30 perc mozgás után kezd el égni, ezért aztán ennyit legalább mozognunk kell, ha a zsírpárnák lefaragása a cél.
Képzeld el, erre még egy tanulmány is született!
A 27 éves Angus Barbieri 1966-ban 456 font súlyú volt (206.83 kg), ami egyértelműen túlsúlyosnak minősül, és az orvosok figyelmeztették, hogy ez akár az életébe is kerülhet. 382 napig semmit nem evett, csak ivott, és túlélte, megpróbáltatásai végére 81 kilogrammot nyomott (81.64 font)!
Na de félreértés ne essék!
Senki ne éhezzen, és kínozza magát a fogyás miatt, ez csak egy szemléltető tanulmány arról, hogy mennyi energiát képesek azok az úszógumik tárolni!
Segítünk!
Egy kis odafigyeléssel könnyebben fogyhatsz! Pár meghökkentő ok arra, miért nem tudsz fogyni:
1.) Ideges vagy!
Hogyha stresszesebb vagy hamarabb nyúlsz gyors ételekhez, vagy rágcsákhoz. A stressz hatására egy bizonyos hormon szabadul fel a szervezetedbe, amit a mellékvese kérge termel: a kortizol. Ez étvágy stimuláló hatással bír, így stressz esetében folyamatosan ennél.
A kortizol: a vérben lévő cukrok szintjét megemeli, fokozza a glükózfelhasználását az agynak, és a szövetek helyreállításához szükséges anyagok mennyiségét növeli.
Ha ez nem lenne elég, ahhoz is hozzásegít, hogy az agy által termelt Neuropeptid Y (neuropeptid tirozint) termelődése is felgyorsul, ez pedig kifejezetten arra késztet, hogy szénhidrátot egyél!
Ha a sok idegesség hatására több kortizol van a szervezetedben, ez olyan mértékben lelassul az anyagcseréd, és a zsírrétek nem tud eltűnni a szervezetedből, hiába eszel egészségesen és mozogsz.
Legyél kicsit önző, foglalkozz magaddal, és ne hagyd, hogy a stressz kicsináljon, hiszen borzasztóan káros! Vegyél egy forró fürdőt, hallgass relaxáló zenét, és ne túráztasd magad feleslegesen!
A masszázs remek módja a stressz leküzdésének! Kattints ide, vagy a képre és nézd meg a DiamondDeal milyen kedvezményes masszázsokkal áll a szolgálatodra a nyugalmas, harmonikus életért!
2.) Alvás, alvás, alvás!
Nincs időd magadra, és örülsz, ha egy hosszú munkanap után végre belelapozhatsz a kedvenc magazinodba? A gyerekek kuruttyolnának akár hajnal 2-ig is? Pedig aludni bizony muszáj, pláne, ha fogyni akarsz!
Ha nem alszol eleget a kortizol hormonok elkezdenek felhalmozódni, a növekedési hormonok termelése pedig egyre csak csökkenni fog. A növekedési hormon az ellenkezője a kortizolnak.
A növekedési hormon: egy 191 aminosavból álló fehérje, aminek fő feladata a serdülő kori növekedésünk (ebből is következik a neve), és az agyalapi mirigyünk termeli. A korunk előrehaladtával egyre kevesebb ilyen hormon termelődik szervezetünkben.
Mire jó? Segíti a zsírégetést, erősíti az immunrendszert, és hozzásegít, hogy a szerveink megfelelően működjenek.
Az alvás többek között az éhséget is szabályozza. Volt már olyan, hogy lefeküdtél éhesen, és mikor felkeltél, már nem voltál az? Ez azért van, mert amíg aludtál, a szervezeted egyensúlyba hozta az éhséget jelző hormonjaid!
3.) Iszol Te eleget?
Víz, víz, víz! Elengedhetetlen fontosságú, hogy elég vizet igyunk minden nap! A fáma szerint 10 kilónként fél liter vizet kellene innunk!
Ha dehidratált vagy, a veséd nem úgy működik, ahogyan kellene neki, ezért a máj a segítségére lesz a kiválasztásban. A májad viszont arra való, hogy a zsírral foglalkozzon, így viszont dupla munkát kap, mert a veséd helyett dolgozik, és a zsír eltávolítására már nem marad kapacitása, ezért a zsír elkezd raktározódni.
Ha van rá lehetőség akkor vizet igyál, ne cukros üdítőket, bár, ezt mondani sem kell :).
4.) Biztos vagy benne?
Betartod a diétádat, nem eszel sütiket, csokikat, cukros üdítőket, de mégsem fogynak azok a párnácskák?
Biztos vagy benne hogy minden szabályt betartasz? Sokszor előfordul, hogy egy családi rendezvényen, vagy egy hétvégén be-be csusszan egy szeletke süti, vagy egy kis kóla. Az ilyen esetekre vezess magadnak edzés naplót, amibe le tudod írni magadnak, hogy mikor, mit ettél. MINDENT! Így aztán jobban tudod koordinálni a bevitt kalóriákat!
5.) Felejtsd el a sanyargató diétákat!
Az egyik celeb előállt egy csodálatos új diétával, amivel borzasztó kevés idő alatt rengeteget fogyott? Olyan diétával, ahol egy bizonyos gyümölcsöt kell folyamatosan enni, vagy különböző folyadékokat? Felejtsd el!
A szervezetednek igenis szüksége van a fontos tápanyagokra, a koplalással csak a stressz fogod növelni a szervezetedben ami - mint kiderült már - abszolút nem tanácsos, ha fogyni szeretnél. Ne számolgasd folyamatosan a kalóriákat, fejezd el a folyamatos éhezést! Egyél tudatosan, egészségesen, felejtsd el a gyors kajákat, a cukrokat, a fehér lisztet! A clean eatinggel kapcsolatban rengeteg tudnivalót és receptet találsz a neten!
6.) Mozgás - természetesen!
Ne gondold azt, hogy csak akkor kezdenek el potyogni rólad a kilók, ha az edzőteremben emelgeted az 50 kilós súlyokat! A mozgás többféle lehet, válassz akár olyan hobbit, ami mozgással kapcsolatos. Járj el úszni, menj el túrázni a zöldbe a barátaiddal, kezdj el kocogni, a kedvenc sorozatod nézése közben pattanj fel lehetősé szerint egy szobabiciklire, vagy egyszerűen sétálj le egy megállót, mielőtt felpattannál a buszra! Használd a fantáziád!
Válogass a DiamondDeal rendkívül kedvezményes ajánlatai közül, és találd meg a Neked legjobban tetsző mozgásformát! Kattints ide, vagy a képre, az ajánlatokért!
7.) Éhes vagy, vagy rágcsiznál?
Van, amikor megviccel a szervezeted! Bizony. Amikor szomjas vagy, gyakran érzed azt, hogy üres a gyomrod, és csak ennél és ennél.
Egy jó tipp: Mielőtt mikróznád a kajád, igyál meg egy pohár vizet. Várj egy 2 percet, és ha az éhségérzet elmúlik, bizony megviccelt a tested, és csak szomjas voltál!
Tip 2: Van, amikor nem is vagy igazán éhes, egyszerűen csak rágcsálnál valamit. Ilyenkor is hasonló éhségérzetet tapasztalsz, mint amikor tényleg tápanyagra van szüksége a testednek. Ha éhséget érzel, gondolj arra, hogy elég lenne-e egy alma, ha most itt lenne a kezedben. Ha igen, akkor tényleg éhes vagy, hiszen az éhes embert mindent megeszik - tartja a jó öreg mondás is. Ha viszont nem, akkor valamit kívánsz, valami rágcsálni valót, valami szénhidrátot. Ilyenkor válassz magadnak valami egészséges nasit, például csinálj zöldség-mártogatóst, vagy egyél egy salátát, esetleg valami teljes kiőrlésű ropogóst, vagy a személyes kedvencemet, zabfalatot!
Próbáld ki, tényleg beválik!
