Felvegyem vagy ne vegyem? Itt is szűk és ott is kilóg. Smile jelek helyett csak a szomorú arcok villannak fel előtted, amikor a Facebookon a barátaid a hétvégi bulikról posztolnak? Akkor itt az ideje ezen változtatni! Nem tudod, hogyan kezdj hozzá?
Csak olvass tovább!
Rengeteg diétát és módszert kipróbáltál már, de egyik sem volt hatásos igazán? Itt az ötleves diéta!
Az ötleves diéta egy tápanyagokban és vitaminokban gazdag étrend, amivel könnyedén leadhatsz magadról pár kilót. A változatos ízek és az egészséges ételek teszik ezt az étrendet olyan népszerűvé.
A levesdiéta azt jelenti, hogy minden nap ebédre és vacsorára is levest kell fogyasztani, egy szelet teljes kiőrlésű pirítóssal. A levesek ízletesek és változatosak, így nem tűnik monotonnak a diéta. A reggeli ráadásul ízletes és kiadós. Az ötnapos étrend napi 1000 kalóriát tartalmaz, ami kiegyensúlyozott, közepes ütemű fogyást eredményez. Mivel a diéta minden fontos élelmiszer csoportot tartalmaz, akár hosszabb távon is alkalmazható, bár egy idő után kétségtelenül egyhangúvá válik.
Alapelvek
- Mindennap a három megadott reggeli közül válassz egyet, és igyál hozzá 3 dl gyümölcsteát ízesítés nélkül.
- Napközben is igyál legalább 2 liter ásványvizet!
- A leveseket ebédre és vacsorára fogyaszd, egy szelet korpás kenyérből készült pirítóssal.
- Tízóraira és uzsonnára beiktathatsz naponta két gyümölcsös étkezést. Ez azonban nem haladhatja meg az 50 kcal-t. Ennyi az energiatartalma 1 kis almának, körtének vagy 1 kivinek, fél banánnak.
Reggelik
Túrós szendvics
1 szelet rozskenyeret kenj meg vékonyan vajjal. Kenj rá 10 dkg sovány tehéntúrót, és borítsd be a szendvicset kígyóuborka-karikákkal. Szórd meg snidlinggel.
Narancsos müzli
10 dkg natúr joghurtba keverj 2 evőkanál zabpelyhet. Citromlével és folyékony édesítőszerrel ízesítheted. Keverj bele 1 meghámozott, gerezdjeire szedett narancsot.
Pulykás pirítós
Piríts meg 1 szelet korpás kenyeret. Kend meg vékonyan vajjal, tegyél rá 1 szelet pulykasonkát. Utána ehetsz 1 kivit is.
És íme, az öt leves!
1. Brokkoli-sárgarépa leves (2 adag)
2. Savanyúkáposzta-leves (2 adag)
|
Nézz be hozzánk, mert van egy pár klassz ajánlatunk! KATT IDE! :)
A Facebookon is ott vagyunk, LÁJK! :)
