Egy-egy többnapos nyári hőhullám teljesen kifacsarja az embert, a kánikula még a legedzettebbeket is próbára teszi. Ahol nincs légkondi, ott bizony igazi kihívás elviselni az embertelen hőséget.
Adunk pár tippet, ami biztosan segít átvészelni a meleget.
1. Szellőztess, amikor csak lehetséges!
Még jobb, ha van otthon ventillátor, ami segít kiűzni a forró levegőt a lakásból! Nyisd ki az összes ajtót és ablakot, támaszd ki őket és élvezd, ahogy friss levegő önti el a helyiséget. Amikor már nagyon tűz a nap, zárj be mindent, ügyelve arra, hogy a függönyöket minél jobban húzd össze. Így viszonylag sokáig tudod a szobákat hűvösen tartani. Amint pedig a kinti levegő is alacsonyabb lesz, mint bent (főként a késő esti vagy éjszakai órákban), újra nyisd ki az ajtókat, ablakokat és ismét mehet a ventillátor.
2. Használd ki a hideg víz frissítő erejét!
Tölts meg egy lavórt hideg vízzel és áztasd be a lábaidat! Nyakadat vizes törölköző segít legjobban lehűteni. Napjában többször vegyél jó hideg fürdőt és gondoskodj róla, hogy mindig legyen melletted egy palack előre behűtött víz, ami segít frissen tartani. Munkahelyen egy-egy rövid hideg vizes arcmosással tarthatod magad ébren!
3. Kerülj minden lehetséges hőforrást!
A villanyizzók és a bekapcsolva hagyott számítógépek vagy háztartási cikkek szükségtelenül termelik a hőt, ami jócskán megnövelheti a hőérzetet. Ha megteheted, inkább egyél ebédre olyan ételt, aminek előkészítéséhez nem kell bekapcsolnod sem a mikrót, sem a tűzhelyet.
4. Ne feledkezz meg a megfelelő mennyiségű folyadék beviteléről!
Talán nem kell külön elmagyaráznunk, miért fontos, hogy a kánikulában sokkal több folyadékot kell fogyasztanod, mint egyébként szükséges lenne. Ilyenkor csökken az étvágyad, a folyadék utánpótlásra viszont fokozottan oda kell figyelned! A szomjúság a kiszáradás első jele, így nem árt, ha mindig van nálad víz, ami segít elkerülni a dehidratáltságot.
5. Kerüld az alkoholos italokat és a koffeint!
Forró napokon próbáld meg minimálisra csökkenteni a kávé adagod, mert -akárcsak az alkohol- vízhajtóként működik és könnyen dehidratáltságot idézhet elő!
6. Keress fel légkondis helyeket!
Amikor napközben már elviselhetetlenné válik a forróság odakint, semmi nem eshet jobban, mint bemenni egy légkondicionált plázába! Könyvtárak, mozik szintén megfelelnek erre a célra.
7. Ismerd fel a forrósággal összefüggő tüneteket
Fokozottan figyelj a körülötted lévő emberekre, különösen az idősekre! Ha baj van, hívd a mentőket és mindig maradj a beteg mellett, amíg megérkezik a szakszerű segítség!
8. Ne feledd, az állatokat is rendkívüli módon megviseli a forróság!
Egy hűsítő fürdővel és a folyamatos folyadék utánpótlással róluk is gondoskodhatsz. Ha autóval vagy, soha ne hagyd őket bezárva!
(Forrás)
A Facebookon is ott vagyunk, LÁJK! :)
