Te sem tudsz elindulni reggel munkába egy jó kávé nélkül, de este futni mész és gondolkozol, hogy most akkor kihagyd-e kedvenc reggeli italod, vagy mégis bedobj egyet?
A koffein az egészségedre és az edzésre is jó hatással van. El is mondjuk, hogy miért! Olvass tovább!
1. A koffein teljesítményfokozó
Több száz kutatás bizonyította, hogy ha kávét iszol edzés előtt, többet tudsz futni gyorsabban. Ez minden távra igaz.
2. Az időzítés fontos
Egy tavalyi kutatás szerint egy órával edzés előtt érdemes kávéznod, mert ekkor fejti ki legerősebben a hatását.
3. Néha lehet túl sok
3-6 mg koffeint érdemes fogyasztanod testsúly-kilogrammonként. A magasabb dózis nem használ, hanem árt: idegesebb lehetsz és a szívritmusod is megváltozik.
4. Az agyadra is pozitív hatással van
Egy kutatás szerint a koffein magában nem olyan hatékony, mint a kávé. Az ital például polifenolokat is tartalmaz, ezek az anyagok pedig távol tudják tartani a demenciát és az Alzheimer-kórt is.
Szóval, ne gondolkodj rajta, hogy megidd-e a reggeli kávédat, nyugodtan dobj egyet! ;)
A Facebookon is ott vagyunk, LÁJK! ;)
