Az ok, amiért annyira nehéz letenni a cigarettát, a nikotin. Mindenképpen ott van a világ leginkább függőséget okozó anyagai között, így aki rászokik a dohányzásra, és vele a nikotinra, annak kutya kemény dolga lesz, ha meg akar szabadulni tőle. Pedig ez egy olyan anyag, mely képes ideg- és izomsejteket is működésképtelenné tenni, emelni a vérnyomást, a pulzust, és a stroke esélyét is növeli, és minden statisztika szerint az egyik leggyakoribb halálozási ok a fejlett országokban a dohányzásból kifolyólag kialakult tüdő- vagy más betegség. Ha ez sem elég, hogy megpróbálkozz a leszokással, akkor legalább az étkezésedbe vigyél olyan anyagokat, melyek segítenek kimosni a nikotint a szervezetedből. Meg is mutatjuk, hogy mit!
Narancs
Mivel a nikotin kiüríti a szervezetből a C vitamint, az egyik legfontosabb dolgod pótolni ezt. A narancsfogyasztással egyrészt beviheted a szükséges C vitamin mennyiséget, másrészt ez a citrusféle segít leküzdeni a stresszt és a feszültséget, izgatottságot, amit a nikotin utáni vágy okoz.
Spenót
Nem csak Popeye lett tőle erős, hanem te is az lehetsz a nikotinnal szemben. Rendkívül gazdag folsavban és B9 vitaminban, melyekről ismert, hogy segítenek eltávolítani a nikotint a szervezetből. A folsav segít a megvonási tünetek ellen is, és egyébként is nagy szerepet játszik a mentális és érzelmi egészséged megőrzésében.
Brokkoli
Jelentős B5 és C vitamin forrás, s ez azért fontos, mert ezek a vitaminok megannyi fontos folyamatot szabályoznak a szervezetedben, és hiányuk esetén a tested nem fog optimálisan működni. És akkor még finoman is fogalmaztunk. A brokkolival egyrészt pótolhatod a vitaminokat, másrészt a brokkoli tartalmaz egy bizonyos NRF2 gént, mely segít megvédeni tüdődet bizonyos toxinok ellen. Ami egy dohányosnál nem hátrány.
Gyömbér
A gyömbér számtalan nemkívánatos tünet ellen segíthet, melyet a dohányzás és a nikotin okoz. Ha bátor vagy, és nem félsz a gyömbér csípős ízétől, akár a nyers fogyasztását is javasoljuk, mert csökkenti a nikotin utáni vágyat, segít az optimális testsúly megtartásában, valamint - nem elhanyagolható hatásként - csökkenti a nikotin által képződött méreganyagok mennyiségét a véráramban. Leszokáshoz tökéletes!
Vörösáfonya
A vörösáfonya (vagy tőzegáfonya) savai is segítik a véráram megtisztítását a nikotintól. A nikotin egyik hatása, hogy emeli a vércukor szintjét, amire a vörösáfonya is képes, így ha a cigarettázást inkább vörösáfonya evéssel helyettesíted, és nem fogsz annyira vágyni még egy szál cigire. Így hát nem kell tartanod a nikotin megvonási tüneteitől, ráadásul a vércukrodat sem csokival teszed helyre, ami a testsúlyod szempontjából is ideális megoldás.
