Talán nem kell bemutatnunk az érzést, amikor egy jó ebéd után visszamész az irodába "dolgozni", vagy vasárnap lefekszel a TV elé a kanapéra és semmi kedved semmihez, akár még el is szundítasz. Az oviban persze nem igazán szerettük a délutáni alvást, mára azonban 180 fokot fordult a meglátásunk az ügy kapcsán.
Ugye Ti is így vagytok? Hoztunk most pár tippet, amikkel ebéd után is felpörgetheted az agyad!
1. Reggeli: csak egészségesen!
Soha ne hagyd ki a reggelit! A reggeli alapozza meg az egész napodat. Teljes kiőrlésű kenyér, müzli, gyümölcs, joghurt... Ha eleget reggelizel, ebéd előtt sem leszel farkaséhes, tudsz koncentrálni a munkádra és nem fogsz mindent felfalni, ami a szemed elé kerül.
2. Mekis' kaja ebédre? Inkább ne!
Az ebéded alapanyagai nagy befolyással lesznek a későbbi energiaszintedre. Ha lehet, ne egyél gyorséttermi ételeket: a sok zsír megterheli a szervezetet!
3. Kerüld a lisztet és a cukrot!
A fehér lisztet és cukrot tartalmazó élelmiszerek csapdák: csak rövid időre töltenek fel energiával. Amikor elmúlik a hatásuk, kétszer olyan fáradtnak, ráadásul még éhesnek is érezheted magad. Egyél inkább sok fehérjét és zöldséget!
4. Egyél kevesebbet!
Ha kevesebbet eszel, a testednek is kevesebbet kell dolgoznia. Persze egy szóval nem mondjuk, hogy koplalnod kell. Mindössze annyit állítunk, hogy aki nem teljesen eltelve tér vissza az ebédszünetről, jobban fogja bírni majd a délutáni „műszakot”.
5. Kevesebb koffein!
Ebéd után általában megszokott sokunknál és jó ötletnek tűnhet egy jó erős fekete, de szakértők alátámasztották, hogy minél több kávét iszol, annál jobban csökken a hatása...
6. Mozogj!
Ha nincs is időd naponta eljárni az edzőterembe, legalább ebéd után sétálj egyet: garantáltan jobb lesz a közérzeted tőle.
7. Aludj eleget!
Ha nem alszol eleget éjszaka, ebédidőre már teljesen "kifulladhatsz". Azonban a túl sok alvás is fáradékonyságot okozhat, így érdemes az "arany középutat" megtalálni!
